久坐對(duì)人體的健康危害

時(shí)間：2022-09-30 14:34:18 學(xué)習(xí)技巧

久坐對(duì)人體的健康危害

　　坐得越久，身體越不安，如坐針氈，直到你再次站起來(lái)走動(dòng)一下。

久坐對(duì)人體的健康危害

　　聽(tīng)著或許有點(diǎn)荒謬，我們的身體不是很愛(ài)坐著嗎?

　　其實(shí)并非如此，雖然坐一小會(huì)兒能幫助我們從壓力中恢復(fù)或恢復(fù)體力。

　　但如今，我們的生活方式，讓我們坐得更久，而非四處走動(dòng)。

　　【人類的身體天性愛(ài)動(dòng)】

　　你可以從它的結(jié)構(gòu)看到證據(jù)，我們的體內(nèi)有超過(guò)360個(gè)關(guān)節(jié)，約700塊骨骼肌肉，這使得輕松流暢的運(yùn)動(dòng)成為可能。

　　身體獨(dú)特的物理結(jié)構(gòu)讓我們可以對(duì)抗引力站得筆直。

　　血液借助我們的運(yùn)動(dòng)才能更好地流通。我們的神經(jīng)細(xì)胞受益于運(yùn)動(dòng)，我們的皮膚是彈性的，意味著它能根據(jù)運(yùn)動(dòng)變形。

　　所以，如果每一寸身體都準(zhǔn)備好了等你運(yùn)動(dòng)，你不運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生什么呢?

　　讓我們從脊梁骨開(kāi)始，脊椎是很長(zhǎng)的結(jié)構(gòu)，由骨骼和椎間盤構(gòu)成，關(guān)節(jié)和骨骼上附著的肌肉和韌帶，把它們牢牢束縛在一起

　　普遍的一種坐姿是卷著背，聳著肩。它會(huì)給你脊椎施加不等的壓力。

　　隨著時(shí)間推移，這會(huì)引起椎間盤的磨損。

　　讓某些韌帶和關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，給拉伸著以適應(yīng)彎背姿勢(shì)的肌肉施壓。

　　這種隆起的坐姿也會(huì)壓縮你胸腔的空間，意味著呼吸時(shí)你的肺膨脹的空間更小了。

　　這是一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樗鼤簳r(shí)限制了肺中所含有并過(guò)濾進(jìn)入血液的氧含量。

　　骨骼周圍是肌肉、神經(jīng)、動(dòng)脈、靜脈，它們共同形成了身體的軟組織層。坐這個(gè)動(dòng)作涉及到擠、壓、縮，而這些更精致的組織切實(shí)感受到了這種力量。

　　你是否感受過(guò)久坐肢體的麻木和腫脹?

　　在壓縮最嚴(yán)重的區(qū)域，你的神經(jīng)、動(dòng)脈和靜脈，會(huì)受到阻礙。

　　這限制了神經(jīng)傳導(dǎo)，引發(fā)麻木，減少了四肢的血液流動(dòng)，引起了腫脹。

　　久坐也暫時(shí)讓脂肪酶失效，它是毛細(xì)血管壁上的一種特殊酶，作用是分解掉血液中的脂肪，所以當(dāng)你坐著的時(shí)候，燃燒脂肪的能力不如運(yùn)動(dòng)。

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　　這種瘀滯對(duì)大腦有何影響?

　　大部分時(shí)間你坐下來(lái)是為了用腦，但諷刺的是久坐適得其反，靜坐下來(lái)會(huì)減少血流和通過(guò)肺進(jìn)入血液氧含量。你的大腦需要這兩樣?xùn)|西來(lái)保持警覺(jué)，所以當(dāng)大腦活動(dòng)減緩時(shí)，你的注意力集中水平很可能會(huì)下降。

　　不幸的是，久坐的負(fù)面影響不止是短期的：

　　最近的研究發(fā)現(xiàn)，久坐與某些種類的癌癥和心臟疾病有關(guān)，也會(huì)促成糖料病，腎和肝的問(wèn)題，事實(shí)上，研究者已經(jīng)表明，世界范圍內(nèi)，不活動(dòng)已經(jīng)引起了每年9%的早逝，那就是500萬(wàn)人。

　　所以說(shuō)，一個(gè)看似無(wú)害的習(xí)慣，實(shí)際上可以改變我們的健康。

　　幸運(yùn)的是，掃除這個(gè)威脅的方法簡(jiǎn)單而直觀，當(dāng)你不得不坐的時(shí)候，不要無(wú)精打采的聳拉著肩，而是坐得更直。

　　當(dāng)你不必坐著的時(shí)候，就立志多多運(yùn)動(dòng)。

　　或許可以提醒自己每半個(gè)小時(shí)起來(lái)一次，最重要的是，要欣賞這一點(diǎn)：身體本性好動(dòng)，而非靜止。

　　讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，它會(huì)回饋于你。

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