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        心得體會

        體育鍛煉心得體會

        時間:2024-09-21 15:58:07 心得體會

        [精品]體育鍛煉心得體會

          我們得到了一些心得體會以后,寫心得體會是一個不錯的選擇,這樣我們就可以提高對思維的訓練。一起來學習心得體會是如何寫的吧,下面是小編為大家收集的體育鍛煉心得體會,歡迎閱讀與收藏。

        [精品]體育鍛煉心得體會

        體育鍛煉心得體會1

          暑假里我進行了多項體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運動的過程中,我們往往會有以下一些情況發生,參加某項有趣活動時間過長,完成某個動作強度較大,過多重復進行,參加體育比賽中,由于運動量的突然加大,往往會使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現象。

          人在參加體育運動時,全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮,同時肌肉組織也在發生一系列化學變化,即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解,同時放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時,乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

          當運動量和強度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積,并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是,這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的'鍛煉,逐漸適應了加大的運動量,這種現象就會隨之消失。

          如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進行按摩熱敷或用松節油,紅花油等藥物來揉擦痛處,還可以進行熱水浴,這樣能促進血液循環,加速肌肉中乳酸的轉變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃,也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負荷能力,只要合理安排運動量,持之以恒地進行體育鍛煉,就能闖過肌肉酸痛關。

          所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅持不懈,不要放棄!

        體育鍛煉心得體會2

          每個人都有自己的愛好,比如體育鍛煉是我最喜歡的事情,我喜歡跑步,打乒乓球,打羽毛球,打籃球等。不過我最喜歡的還是打籃球,籃球是一項很好的運動項目,因為它可以鍛煉我的反應能力,也可以讓我增強體質,還可以讓我和小伙伴們增強團結意識。

          我每天都會下樓打半個小時的籃球。有一次,我和爸爸在樓下打籃球,遇到了幾個小朋友,他們過來找我要和我一起打籃球賽,我心想:我打籃球的時候,別人都不是我的對手,來幾個繞身球,再來個蓋帽就能贏了。想著想著我同意和他們比賽,爸爸當裁判幫我們分了組,三個人一組,然后比賽就開始了,剛一開始,對方"敵軍"就突然跑過來攔住想投三分球的我,我往右側跑去,誰知道對方也很厲害,不光把我攔住還把球給搶走了,就在這時我旁邊的'隊友迅速來個蓋帽搶走了對方的球,然后把球傳給我,我看機會來了也不甘示弱,來了個"鯉魚跳龍門”,投球成功!就在我正得意的時候,被對方趁虛而入,又贏了我一球,我不想失敗,于是集中注意力來了個"猴子攀桃”,連扣了幾球。結果我們隊險勝了對方!

          經過這次的比賽讓我明白了,無論做任何事情都不能因為小小的成功而驕傲,不然到最后就會失敗,并且我還要繼續練習籃球,因為它讓我感受到了體育的魅力是強大的,它讓我鍛煉身體,變得更加強壯,小朋友們和我一起增強體質打籃球吧!

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