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        常識大全

        中醫養腎方法

        時間:2022-10-06 00:07:18 常識大全

        中醫養腎方法

          腎臟健康是最受人們關注的健康問題之一,想要腎臟健康,養腎很關鍵。下面小編給大家介紹幾個中醫養腎方法,快來看看吧。

          怎么知道自己是否腎虛

          1、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮于水面,絕大多數是腎虛。

          2、在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。

          3、小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。

          4、早晨起床,眼睛浮腫。

          5、不提重物,走到三樓就兩腿無力。

          6、坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。

          7、在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。

          8、總想閉目養神,不愿思考問題,注意力不集中。

          9、洗頭時,頭發大量脫落。

          10、總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。

          自測是否腎虛時,若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛了。

          中醫有哪些養腎方法?

          1、飲食保腎

          能夠補腎的食物有很多。

          除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

          另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。

          “腎出于涌泉,涌泉者足心也。

          ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

          2、警惕藥物

          不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

          3、睡眠養腎

          充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

          臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

          因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

          4、吞津養腎

          口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。

          你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

          這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

          5、運動養腎

          生命在于運動。

          通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

          這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

          可早晚各一遍,每遍約200次。

          此運動可補腎納氣。

          6、有尿不要忍

          膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。

          這時一定要及時如廁,將小便排干凈。

          否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

          因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

          7、避免勞累,節房事

          體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

          因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

          這樣才有助于養腎護腎精。

          8、護好自己的雙腳

          足部保暖是養腎的一種方法。

          這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。

          因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

          9、飲水養腎

          水是生命之源。

          水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

          因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

          中醫養腎的有效方法

          1、深呼吸

          方法:

          做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。

          呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

          以6次深呼吸為一組。

          然后平息調整,可以再做。

          2、熱水泡腳

          方法:

          泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

          泡腳用的容器以木盆為好。

          泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。

          泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

          3、撞背

          方法:

          腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

          好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

          4、握固

          方法:

          將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

          握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

          5、用腳后跟健走

          方法:

          邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。

          腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

          腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。

          好處:經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

          6、提踵顛足

          方法:

          提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

          好處:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

          7、三元式站樁

          方法:

          兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。

          背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。

          這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

          好處:這是一個補益元氣的基本站樁法。

          常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

          8、摩腎腧

          方法:

          并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

          可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

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